Partnerský klub Nadační fond President Cup
MISTR 2010/2011
MISTR 2018/2019
Pohár prezidenta 2010/2011
Pohár prezidenta 2014/2015
Werk Arena Rozpis ledu Fanshop

Individuální příprava mládežnických týmů

01.04.2020 · Klub
Vzhledem k pokračujícím opatřením v boji proti šíření koronaviru bude i nadále příprava juniorského a dorosteneckého mužstva pokračovat formou individuální přípravy v domácím prostředí. Kondiční trenér Stanislav Synčák proto ve spolupráci s hlavními trenéry obou týmů připravil pro všechny hráče akademických týmů další instruktážní videa včetně podrobného rozpisu cviků. Vše najdete také v sekci týdenních programů juniorů a dorostu. A své tréninkové materiály v rozcestníku mládeže u jednotlivých týdenních programů najdou i hráči našich žákovských mužstev.

Trénink s vlastní váhou - komplex

Zapracování

1. Rolování

2. Mobilizace - dynamický strečink

3. CNS – 4 výskoky

Cvik

A1) Pohupy v hlubokém nákleku - 3 série, 15 opakování

A2) Hip lift – 3 série, 15 opakování P/L

A3) Bird dog – 3 série, 12 opakování P/L

B1) Poskoky v hlubokém nákleku - 3 série, 15 opakování

B2) Kliky izometrický dolů - 5sekund – 3 série, 15 opakování

B3) Mrtvý brouk – 3 série, 12 opakování

C1) Výpady do stran v hlubokém nákleku - 3 série, 15 opakování P/L

C2) Hamstringy chůze ze schodů – 3 série, 12 opakování

C3) Boční hip lift – 3 série, 15 opakování P/L

Aerobní trénink: 30-60min, běh, kolo, kolečkové brusle, 140-160 TF max